Kosthold / livsstil
Libra arbeider for sunn matglede og mot dårlig samvittighet. Konseptet er basert på et næringsriktig kosthold hele familien kan leve godt med. Du skal ikke sulte når du går ned i vekt med Libra. Vi følger den greske filosofen Sokrates' ord om at den gyldne middelvei er det beste i alle livets sammenhenger, også når det gjelder kostholdet ditt. Du skal spise ofte, godt og variert. Hovedprinsippene i konseptet er like enkle som de er effektive:
- Som deltager lærer du å spise små, næringsriktig sammensatte måltider bestående av helt vanlig mat, fem ganger om dagen! Hyppigheten av måltidene hjelper deg med å holde blodsukkeret stabilt. Et stabilt blodsukker er en viktig faktor for å lykkes! Kostanbefalingene tar utgangspunkt i variasjon og balanse i måltidene; slik at man får en blanding av de "riktige" karbohydratene, tilstrekkelig proteiner og litt av det gunstige fettet i hvert måltid. På et Librakurs telles ikke kalorier, men en bevisstgjøring av deltagerne på matmengder og innhold av næringsstoffer står i fokus.
-I tillegg til å spise fiberrik mat, anbefales deltakerne å ta ekstra tilskudd med fiber; først og fremst fordi dette er noe vi får i oss for lite av i det norske kostholdet. Dessuten har kostfiber en rekke gunstige effekter; det er med på å regulere blodsukkeret, det fyller opp magen og gir metthetsfølelse, og ikke minst - det bedrer fordøyelsen!
- Alle trenger vi å være i aktivitet/mosjonerer jevnlig. Fysisk aktivitet er gunstig på alle måter, og er spesielt lønnsomt i en vektreduksjonsfase. Når man går ned i vekt, mister man også noe muskelmasse, så for å unngå dette, er det viktig å trene! Muskler er viktig for å opprettholde en god forbrenning!
- På kursene våre fokuseres det mye på bevisstgjøring av uvaner og innarbeiding av nye gode vaner som er til å leve med, samt motivering av deltakerne til å forandre livsstil. I tillegg blir viktige temaer som f.eks. spisetrang, forandringsprosesser, mat og følelser, risikosituasjoner m.m. tatt opp.
Kursdeltagerne opplever å få god støtte, motivasjon og inspirasjon i den grunnleggende forandringsprosessen de skal gjennom. Varige resultater krever endringer gjort over tid. Med Libra får de nye, helsevennlige spisevaner som de kan leve med resten av livet. Like lenge som trivselsvekten og helsen skal holde seg!
Se Libras' nettside
www.libra-helse.no